Cantidad y calidad. Todo importa a la hora de dormir bien y descansar mejor para tener energía y seguir adelante con los proyectos.
Tan sabido que dormir bien es una necesidad física y psicológica es que lo hacemos cada vez menos y peor en nombre del trabajo y la productividad.
Es un mal -una obsesión- de la época, que afecta a millones de personas ahora, acá y en todo el mundo.
Y en esta parte es cuando aparece Headspace, la nueva serie de Netflix realizada en colaboración con la Harvard Medical School y Headspace, la popular aplicación de wellness, meditación y el buen dormir.
En clave científica y con vocaciones de entretenimiento, la serie comparte mitos y verdades, consejos y tips sobre el buen dormir.
Aquí van algunos de ellos:
El ambiente ideal para el descanso. Un dormitorio aireado y oscuro, silencioso, en la temperatura adecuada y ordenado (el desorden estresa).
Terminá el día. Apagá los dispositivos y apagate… Apenas dejando alguna música relajante, luces bajas, y sin cafeína ni alcohol un buen rato antes de ir a dormir.
Técnicas anti-estrés antes de dormir. Si te cuesta bajar el ritmo naturalmente, hay maneras de bajar los niveles de estrés, y Headspace recomienda -entre otras- el yoga ligero, dedicar unos minutos a realizar una lista de gratitud o intenciones, hacer un baño de inmersión, leer -solo por un rato- un libro positivo y meditar.
El ritual del sueño. Crear y repetir una serie de actividades o pasos que induzcan al sueño. Esto es, que lo arriba mencionado sea un hábito y la costumbre de cada noche.
Hacer ejercicio (de día). Está demostrado que entrenar por la mañana es una inversión para descansar mejor al finalizar la jornada.
Más información: purodiseno.lat
