Dormir bien es la clave para tener energía. Y esa certeza era paradigma para Steve Jobs, un hombre talentoso, creativo y muy disciplinado.
Para él, seguir ciertos hábitos era clave de su rendimiento, y una de sus prioridades era dormir bien para luego tener más energía y rendir más.
Así es como el hombre detrás y al frente de una de las más grandes empresas de tecnología del mundo “simplificaba” su receta de la productividad, la creatividad y el estado de alerta frente a la competencia a algo tan sencillo -y esencial- como el buen descanso.
Nadie sabe cómo hizo lo que hizo Steve Jobs, pero en la última etapa de su vida, cuando se dedicó a compartir sus conocimientos y filosofía de vida, bajó a tierra algunas fantasías alededor de sus hábitos y contó la verdad sobre algunas pequeñas prácticas que lo convirtieron en un grande.
Y entre esos buenos hábitos de Steve Jobs, dormir bien estaba en lo más alto del podio.
Pero, ¿cómo hacerlo?
Los 3 mandamientos de Steve Jobs para dormir bien
1.Caminarás. Ni running, ni spinning ni cintas con monitores adelante. Para el hombre de la manzana mordida la caminata era una de sus actividades físicas preferidas.
Cuenta la leyenda que hasta mantenía reuniones en movimiento, mientras caminaba. Pero lo cierto es que para Steve Jobs caminar era clave en su funcionamiento diario, y no lo hacía al empezar el día sino al revés: después de la cena, y antes de ir a dormir, como la actividad física de intensidad media, justa y necesaria, para luego dormir bien.
Recuerden que de descansar bien se trataba su búsqueda.
Si lo vas a intentar en tu casa, tené en cuenta que no es conveniente salir a caminar a demasiado cerca de la hora en la que tenés pensado acostarte.
Por otra parte, por encima de cuánto caminar, es más importante enfocarse cómo caminar. Al respecto, los especialistas dicen que la caminata que ofrece mayores beneficios es la que se realiza "como si fuéramos atrasados hacia un lugar".
2.Tomarás té de hierbas. Después de la cena… ¿algo dulce? No. Negativo. Steve Jobs seguía una dieta orgánica y súper natural, y después de la cena siempre ingería un té de hierbas caliente, con ingredientes agregados como verbena de limón que cultivaba en su propio jardín.
Romero, orégano, tomillo, laurel, manzanilla, hierbabuena… Todos los tés de hierbas contribuyen a la digestión y a eliminar las toxinas del cuerpo. Y encima estimulan al cerebro a acceder a un estado de calma y relajación, dos ítems fundamentales para dormir bien.
3.Meditarás y honrarás la buena música. Del mismo modo que caminar es una actividad física moderada muy recomendable para ponerla en práctica en la previa a la hora de ir a la cama, la meditación también es una buena opción de previa al buen sueño.
Steve Jobs dedicaba los últimos momentos de vigilia de cada día relajarse a través de diferente técnicas de meditación.
Para él, significaba un momento clave de su jornada evolutiva y meditaba según las enseñanzas del budismo zen con música relajante, de instrumentación e impronta oriental o bien clásica.
Meditar ayuda a reducir el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y la producción de las hormonas del estrés, que son precisamente las que tanto perjudican el sueño.
Fuente: GQ México
Más información: purodiseno.lat
